Ընդհատվող ծոմապահություն
Ընդհատվող ծոմապահությունը լայն տերմին է: Որպես կանոն, դա ենթադրում է շաբաթական երկու օր, ամեն օր կամ նույնիսկ ամեն օր սպառվող կալորիաների ամբողջական կամ մասնակի կրճատում:
Կարևոր է խնջույքի/սննդի առատության ժամանակաշրջանները փոխարինել սովի ժամանակաշրջաններով: Ընդօրինակելով մեր նախնիների սնվելու սովորությունները, ովքեր 24/7 սնունդ չէին ընունում, դուք ձեր մարմինը կբերեք ավելի բնական վիճակի` միաժամանակ մի շարք կենսաքիմիական օգուտներ քաղելով:
«ծոմը» ենթադրում է ամենօրյա ծոմապահություն 14-ից 21 ժամ և սնունդի ընդունում մնացած երեքից տասը ժամվա մեջ: Ակնհայտորեն, որպեսզի դուք հավատարիմ մնաք այս սննդակարգին, դուք պետք է բաց թողնեք առնվազն մեկ հիմնական կերակուր:
Այս առաջադրանքը հեշտացնելու համար դուք կարող եք աստիճանաբար հետ մղել նախաճաշի ժամանակը , որից հետո կարող եք պարզապես ճաշել, ապա ընթրել:
